第857章 药球投掷

 当然，深蹲只是一个衡量标准。 

 职业短跑运动员能跑多快，并不取决于深蹲数据多少。 

 他们主要练的还是跑跳为主，提高肌肉的瞬功率，这和深蹲根本就是不同的发力模式。 

 平常他们练，也都是半蹲、浅蹲、弓步蹲和高翻之类。 

 也并不会去追求大重量深蹲。 

 一般来说都是80-85 1rm（即一次重复最大重量，简单来说，1rm就是你在深蹲时，只能成功完成一次动作的最大负荷重量） 

 就像nba球员不会去测百米成绩一样，术业有专攻嘛。 

 但看着李枫扛着几大片负重，做着充满压迫感的深蹲！ 

 张培蒙承认自己羡慕了。 

 “不怪枫哥跑得快啊，这力量要是给我，我也起飞了！” 

 惊讶之余，张培蒙在心里给自己用力打了个气，“加油！” 

 然后也回头开始了自己的训练。 

 此时尼森教练已经把杠铃调到了一个合适的重量。 

 张培蒙则站在杠铃下，双脚与肩同宽，调整站姿后，张培蒙正手发力将杠铃抓起来。 

 然后置于肩膀后方的肌肉上，尽量让自己处于比较舒服的状态。 

 一旁的尼森教练一丝不苟的盯着张培蒙的动作。 

 “张，现在集中注意力，背挺直一点！” 

 尼森一边说，一边上手帮他调整，指点指点。 

 张培蒙见状连忙挺直背部，腹部收紧，胸部挺起。 

 然后深吸一口气，在教练的号令下，缓慢下蹲至大腿与地面平行。 

 感受到腿部发力后，再缓慢站起恢复到起始位置。 

 他重量上的是801rm，也就是125kg。 

 刚开始做，并没有感觉很累，但很快，连续几次下来，额头就开始往外冒汗了。 

 力量训练就是如此。 

 随着身体不断的出汗，男性荷尔蒙也在不断爆发！ 

 伴随着小型体能训练室里那充满力量感的节奏型音乐。 

 没得说，干就完了！ 

 李枫和张培蒙两人在教练的指导下，一下，一下，有节奏的挥洒汗水！ 

 到了周二，李枫训练科目是速度耐力！