决气篇第三十（二）(第2页)

 “气呢，长期压力大，心情老是不好，爱生闷气，气就容易郁结，运行不顺畅，这就跟路上堵车一样，气堵在那儿，送不到该去的地方，时间一长就不足啦。要是能保持心情舒畅，多参加户外活动，像跑步、爬山，让气在身体里欢快地跑起来，气就充足咯。就好比打开了堵车的路，汽车能顺畅行驶，气的‘快递员’就能正常送货啦。”

 “津方面，夏天天气太热，在太阳下暴晒，或者运动后大量出汗又不及时补充水分，津就流失得快啦。这时候得赶紧喝水，吃点含水量高的水果，像西瓜、梨，给身体补充津液。反过来，要是平时喝水太少，身体缺水，也会影响津液的正常生成，就像水库没水了，咋给下游供水呢。”

 “液不足大多是因为过度劳累，身体得不到充分休息，或者长期营养不良。身体像个机器，一直运转不停，又没加够油，零部件自然磨损得厉害。液就像身体的‘保养油’，少了它，各个部件都不好使。要注意劳逸结合，多吃一些富含营养的食物，像猪蹄、鱼汤，补充足够的营养，让液充足起来。这就好比给机器定期保养，加足润滑油，机器才能运行得顺畅。”

 “血呢，有些爱美的女孩子为了减肥过度节食，营养摄入不均衡，血的生成没有足够的原料，就会血虚。所以要合理饮食，什么都吃一点，别挑食。另外，长期生病、失血过多，像受伤流血比较多，也会导致血脱。这时候得吃一些补血的食物或者药物，让血尽快恢复。就好比给汽车加满油，血充足了，身体才能正常运转。”

 “脉也会受很多因素影响。情绪大幅波动，比如突然特别生气或者特别紧张，脉就会跳得乱七八糟，不正常。生活不规律，经常熬夜，睡眠不足，也会影响脉象。保持良好的情绪和生活习惯，脉才能稳定正常，就像平静的湖面，波澜不惊。”

 黄帝听了，不住点头，说：“岐伯啊，原来是这些事儿在影响它们！那要是发现六气有问题，有没有啥简单好用的办法调理呢？”

 岐伯笑着回答：“当然有啦！要是精不足，除了前面说的作息规律、饮食调整，还可以练练固精功。每天早上起来，找个安静的地方，双脚分开与肩同宽，慢慢吸气，同时收紧肛门，就像忍住大便一样，然后呼气，放松肛门。反复做几次，能帮助固精，让精慢慢充足起来。就像给精的‘小容器’加上一个盖子，不让精随便跑出去。”

 “气不足的话，试试深呼吸和八段锦。深呼吸就是慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉肚子像个气球一样鼓起来，然后缓缓呼气，把废气都呼出去，重复多次，给身体补气。八段锦是一种传统的健身功法，动作简单又优雅，能帮助调节气息，让气在身体里顺畅运行。好像给气修了一条宽敞的高速公路，气就能跑得欢啦。”

 “津不足，最简单的就是多喝水，这是常识啦！还可以喝一些绿茶、花茶，既能补充水分，又有清热生津的作用。另外，吃点酸梅汤也不错，酸酸甜甜的，能刺激津液分泌，让嘴里和身体都润润的。这就像给身体里的‘小水泵’加点动力，把津液泵出来。”

 “液不足，平时多按摩关节，像膝盖、手腕、脚踝这些地方。按摩的时候涂一点润滑油或者乳液，顺着关节的纹路轻轻按摩，促进液的循环，让关节得到滋润。还可以吃一些富含胶原蛋白的食物，像鸡爪、海参，给身体补充制造液的原料，让液的‘生产车间’有足够的材料生产。”

 “血不足，前面提到饮食要均衡啦，还可以艾灸足三里、血海这两个穴位。艾灸的时候，拿艾条在穴位上方烤一烤，感觉微微发热就行，能促进血液循环，增加血的生成。就像给身体里的‘造血小工厂’加把火，让它干活更起劲。”

 “脉不正常，先得调整心情啦，保持平和的心态。可以试试冥想，找个安静舒适的地方坐下或者躺下，闭上眼睛，什么都不想，就专注于自己的呼吸，让心情平静下来，脉也会跟着平稳。平时适当运动，像散步、打太极拳，也有助于让脉恢复正常。就像给身体里的‘高速公路’进行维修保养，让车辆（气血）行驶得更安稳。”

 黄帝听得津津有味，又问：“岐伯啊，在不同的季节，这六气是不是也会有变化呀？”

 岐伯说：“那肯定呀，黄帝！春天的时候，万物复苏，大自然的阳气往上走，我们身体里的阳气也跟着蠢蠢欲动，这时候精、气、津、液、血、脉都有点像刚睡醒的小动物，开始变得活跃起来。精呢，相对充足一些，身体充满生机。气也更容易升发，人会感觉精神头特别好，适合多出去走走，活动活动筋骨，让身体里的‘小能量’都释放出来。但是春天风大，气候干燥，津液容易流失，所以要注意多喝水，多吃点滋润的食物，别让身体太干啦。”