病传篇第四十二（一）(第2页)

 岐伯哈哈一笑，说：“这导引行气啊，一点都不玄乎。简单说，就是通过一些特定的动作和呼吸方法，让身体里的气运行得更顺畅。这气啊，就像身体里的小精灵，到处跑，给身体各个地方送营养，维持身体的正常运转。

 “导引的动作各种各样，有的像模仿动物，比如像老虎一样伸展身体，像猴子一样灵活转动。通过这些动作，能活动身体的关节，拉伸肌肉，让气血在身体里流动得更畅快。

 “行气呢，就是讲究呼吸的方法。比如说深呼吸，慢慢地吸气，让气充满整个肚子，就像给气球打气一样；然后再慢慢地呼气，把气全部吐出去。还有腹式呼吸，就是用肚子呼吸，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子瘪下去。

 “经常练习导引行气，能增强身体的抵抗力，让身体更健康。就好比给身体里的管道做了一次全面疏通，气能顺顺当当跑，身体也就没那么多毛病啦。比如说，有些人老是觉得没精神，浑身乏力，练练导引行气，让气充足起来，精神头就好啦。”

 黄帝接着问：“那乔摩呢？这名字听起来怪怪的。”

 岐伯笑着解释：“这乔摩啊，其实就是咱们现在说的按摩。你想想，有时候身体累了，让人给按一按，是不是特别舒服？乔摩就是通过用手在身体上推、拿、按、揉这些动作，来治疗疾病。

 “按摩师会根据不同的病情和身体部位，用不同的手法。比如说，要是脖子疼，按摩师就会用手指在脖子上轻轻揉一揉，把那些紧张的肌肉放松放松。要是后背疼，就会用手掌用力推一推，把气血推开。

 “乔摩能促进血液循环，缓解肌肉疲劳，还能调整身体的筋骨。就像给身体做了一次全方位的保养，把那些不舒服的地方都给‘修理’好。有些老人关节不好，经常按摩按摩，能让关节灵活点，走路都更轻松呢。”

 黄帝又问：“岐伯，这灸又是啥神奇的疗法呢？”

 岐伯说：“这灸啊，就是用艾草等草药，点着了以后产生的温热刺激来治疗疾病。艾草就像个小火苗医生，能给身体带来温暖和能量。

 “常见的灸法有直接灸和间接灸。直接灸就是把艾绒直接放在皮肤上烧，不过这种方法有点疼，现在用得比较少啦。间接灸就好多啦，比如说隔姜灸，就是在皮肤上放一片姜，然后把艾绒放在姜上面点着。姜的温热加上艾绒的药力，能起到很好的治疗效果。

 “灸能温通经络，散寒除湿。比如说有些人冬天特别怕冷，关节也疼，这就是身体里有寒气。用灸法在关节部位灸一灸，能把寒气赶出去，让关节暖和起来，疼痛也就减轻啦。还有些人肚子着凉了，肚子疼，用灸法在肚子上灸一灸，能让肚子舒服很多。”

 黄帝好奇地问：“熨又是怎么个治法呢？”

 岐伯笑着说：“这熨啊，就像给身体做热敷。一般是用一些加热的物品，比如热毛巾、热水袋，或者把一些草药炒热了，包起来放在身体不舒服的地方。

 “通过热的传递，能让身体的气血流通得更快，就像给身体里的河流加了点动力，让水流动得更欢。比如说，有些人不小心扭到了脚，脚肿起来了，用热毛巾或者炒热的草药包在脚上熨一熨，能消肿止痛。

 “熨法还能缓解肌肉紧张，让身体放松。就像给身体来了个温暖的拥抱，把那些不舒服都给抱走啦。有些上班族长时间坐着，后背僵硬，用熨法在后背熨一熨，能让后背舒服不少。”

 黄帝接着问：“这个刺和九针里的刺有啥不一样吗？”

 岐伯说：“这里说的刺啊，其实和九针里的针刺有点类似，但也有不同。九针是比较系统的针刺疗法，而这里说的刺更广泛一些，包括用各种针具刺激穴位。

 “刺法讲究进针的角度、深度和手法。比如说，有些穴位需要垂直进针，有些则需要斜着进针。进针的深度也得根据穴位和病情来定，太深太浅都不行。