第130章 准备全国锦标赛。(第2页)

林芷琪：我明白，教练。我会努力的。

郑教练：好，现在我们来做一组蛙泳冲刺训练。

林芷琪跳入水中，她的身体在水中划出一道道优美的弧线。她能感受到自己的肌肉在水的阻力下变得更加有力。

场景：学习时间

时间：晚上

尽管训练非常辛苦，但林芷琪并没有放弃学习。每天晚上，她都会抽出时间来复习和学习。

林芷琪打开电脑，开始观看学院为她准备的在线课程。

辅导老师通过视频通话，为她解答学习上的疑问。

辅导老师：芷琪，你今天有什么问题吗？

林芷琪：老师，我在复习音乐理论的时候遇到了一些难题。

辅导老师：没问题，我们一起来看。

场景：蛙泳训练

时间：训练日

郑教练：芷琪，今天我们要专注于蛙泳的腿部动作。记住，蛙泳的推进力主要来自腿部的蹬腿动作。

林芷琪：明白了，教练。我会注意我的腿部动作。

郑教练：好，我们先从陆上的模仿练习开始。来，跟我做，脚跟向臀部靠拢，然后用力向外蹬。

林芷琪：（跟着做动作）这样吗，教练？

郑教练：对，很好。注意膝盖要尽量靠近胸部，然后迅速蹬出。这个动作的关键在于速度和力度。

林芷琪：我试试加快速度。

郑教练：就是这样，很好。现在，我们下水练习。记住，要保持身体的流线型，手臂前伸，腿部动作要连贯。

林芷琪：好的，我下水了。

（林芷琪跳入水中，开始练习蛙泳）

郑教练：芷琪，你的腿部动作很好，但是手臂的划水动作还可以再加强一些。记住，手臂划水时要有力，而且要和腿部动作协调。

林芷琪：我试试调整手臂的动作。

郑教练：对，就是这样。现在，我们来做几组25米冲刺，我要看你的完整动作。

林芷琪：好的，我准备好了。

（林芷琪开始25米冲刺练习）

郑教练：很好，芷琪。你的速度有所提升，但是换气的时候要更加自然。不要抬头太高，这样会影响你的速度。