第71章 健身—练腿(第3页)

 “好，明白了！”看着他边做边认真且详细的解说着，我听得像个学生一样，只怕漏听了哪些重要的部分！

 “你来试试！”

 听到他的话，我也躺下学着他的动作，心里想着他讲的动作要领，一口气做了二十个，腿部还有力量，也不像推胸时那么乏力！但想到昨天练完胸以后的情况我还是停了下来。

 “哈哈，是不是重量有些小？”斯老弟像是看穿我的心思，故意说道。

 “不小，后面还有很多组呢！呵呵，我可再也不吃那个亏了！”

 “哈哈...行！这个我们一人来五组吧，一百个一人！”

 后面他又带着我在一个叫颈前蹲的固定器械上练习深蹲，像抬着轿子一样，做着深蹲！重量都没有加的太重！不过因为有组数和次数的量保证，练完，腿部也是开始慢慢感觉酸胀起来！

 器械上的练习完以后，斯老弟又带着我在过道处来回做“箭步蹲”，因为已经练了半个多小时，腿部的力量有些不足，做箭步蹲时我的平衡能力明显不好了！看着游刃有余的一边教我，一边来回多做了好几组，他锻炼的情况明显轻松很多！

 “可以，斯老弟，你这锻炼的明显要好于我！”

 “你练一段时间也可以的！不过熟尔。”

 腿部训练完，像推胸完一样，做了完整的拉伸！然后休息、洗澡！各自回家！

 “哥，今天锻炼的节奏挺好，时间上也刚刚好，五十分钟。你晚上回去可以加个鸡蛋吃！晚上好好休息一下！”

 “好！你回去也注意安全！”和他挥手道别！