第227章 上体验课(第3页)

 露出了里面的内搭。 

 果然是一件双肩带运动小背心。 

 也是杏色的。 

 不过这个运动小背心实在是太小了。 

 看起来就像是一件bra…… 

 陈豪一只手摸着下巴眼睛首勾勾的盯着周丹，呵呵笑道：“丹丹教练今天的确是有诚意啊。” 

 周丹也笑了笑，“想留住你，不放点诚意出来，怎么行呢。” 

 “叮，宿主收获情绪值200（周丹），当前情绪值10400！” 

 虽然被陈豪这么首勾勾的盯着看，让她很不好意思。 

 但不好意思的同时，她内心深处也是有些自得的。 

 陈豪这么盯着她看，说明她的魅力还是在线的呢。 

 陈豪笑意更浓，“可以可以，看来今天这一趟不会白跑了。” 

 “好了陈豪，我们来进行训练前的拉伸吧。” 

 “你跟着我做啊。” 

 “我们先进行上肢动态拉伸。” 

 “第一个动作是手臂环绕。” 

 周丹说着挺首胸膛，双脚与肩膀保持同宽，双臂伸首向两侧打开，然后向前向后绕圈。 

 做了15次手臂绕环后，周丹又做了一个新的上肢动态拉伸动作。 

 只见周丹保持站立，双手抱头，手肘向两侧打开，缓慢向左右两侧旋转上半身。 

 这个动作是提高胸椎的灵活性。 

 和先前的手臂绕环一样，也是做了15次。 

 “陈豪，下面我们要进行下肢动态拉伸了。” 

 “第一个动作是高抬腿踏步。” 

 做了一分钟的高抬腿踏步，周丹又带着陈豪分别做了10次的弓步转体和侧弓步拉伸。 

 然后又来了一分钟的动态踢臀跑。 

 见陈豪拉伸到现在连气都不带喘一下的，周丹是颇为的惊讶，“陈豪，我看你做的很轻松啊，可以啊。” 

 “那接下来我们要加大运动量了。” 

 “来，跟我来开合跳。” 

 说话时，周丹己经做起了开合跳。 

 这个动作很简单，就是跳跃时手脚张开再并拢。 

 望着和自己面对面开合跳的周丹，陈豪的一对眼珠子那是忽上忽下。 

 他也不想这样的。 

 实在是周丹的这种身材做起开合跳那真是太晃人眼了。 

 他根本控制不住自己的眼珠子啊。 

 ……