第169章 熟练得让人心疼(第3页)

 突然，大叔的鱼竿尖猛地一点，随即持续下弯，

 “哇哇哇！”

 大叔激动万分，迅速起身，

 单手扬竿刺鱼，另一手同步扶住渔轮：

 “一个早上了！终于来货了哈哈！！”

 大叔快速收线，渔轮发出密集而规律的吱呀声。

 方力溯一边吃，

 一边看着大叔脸上的，那股钓鱼佬的兴奋劲，

 经过大叔一顿猛如虎的操作，

 一尾小鲷鱼被提出水面...

 看着不到半个巴掌大的鱼获，大叔的表情写满了无言以对，

 “小孩子大中午不在家睡午觉，出来瞎晃什么嘛...”

 随后，大叔摘掉鱼钩，把小鲷鱼丢回海里：“回去叫家长来。”

 方力溯无奈地耸耸肩，

 真是一场酣畅淋漓地溜鱼体验...

 还有，

 他丢小鱼的动作，熟练得让人心疼...

 ...

 解决完午餐，方力溯已经迫不及待想开始训练了：

 “大叔，接下来练什么？”

 大叔拿出他的笔记本，应道：“下午做间歇训练，

 以1公里为一组，练8组，

 配速控制在3分20到3分25左右，组间休息90秒。”

 “间歇训练？作用是什么？”

 “提升最大摄氧量，拉高速度上限，

 这也是全马训练中非常重要的一环。”

 【你的长跑理论知识微提升】

 “原来如此，”方力溯点点头：“那我们开始！”

 大叔摆摆手：“别急，刚进食后立即运动容易引起肠道不适，

 导致运动表现下降，反而得不偿失。

 因此，合理安排休息也是马拉松运动员的必修课。”

 方力溯只想抓紧训练，但大叔说的又有道理，

 就算体质增益能提升效率，大幅度减少疼痛，

 但现在就练，只会让效果适得其反。

 “放心，你的底子非常好，按我的节奏不会错的，”

 大叔指着笔记上的方案，接着道：

 “你现在一共三个问题，

 ‘油箱的容量’，也就是你的糖原储备，

 ‘燃油效率’，指的是你的脂肪供能能力，

 还有‘发动机的耐用度’，即你的肌肉抗疲劳水平。”

 大叔自信地拍了拍方力溯的肩膀：

 “将这三道壁垒逐个击破，你就能突破撞墙期了！”